Sue Lasmar tem o corpo considerado o mais perfeito dos Estados Unidos pela mídia americana. (Foto:Divulgação)
Com a chegada do verão a maioria das pessoas tende a praticar mais exercícios físicos. Com isso, muitos acabam se arriscando sozinhos, ou em academias que não proporcionam o suporte necessário para que a pratica seja executada com excelência.
Formada em educação física e em nutrição, Sue Lasmar, que já venceu concursos de Diva Fitness, deu algumas dicas para quem quer chegar no verão em forma, mas sem correr risco de lesões.
Confira abaixo algumas dicas dadas por Sue Lasmar:
Ao realizar um exercício unilateral você tem 60% da força que tem de forma bilateral (com os dois lados), ao contrário do obvio que seria imaginar 50%, isso é excelente!
Mais estabilidade
Ao realizar um exercício unilateral a articulação tem que trabalhar mais para se estabilizar, isso vai fortalecer outras musculaturas secundárias.
Indiretamente você trabalha mais as musculaturas profundas do abdômen para poder manter uma postura adequada durante o exercício.
Mais amplitude
Naturalmente você acabará realizando o exercício com mais amplitude que bilateralmente, pois a musculatura do outro membro não será um limitante.
Mais transferência esportiva
90% dos esportes acontecem em movimento unilaterais alternados (como correr, chutar, bater, etc.), então treinar de forma unilateral vai transferir sua força de maneira mais expressiva para seu esporte.
Procure sempre começar com cargas mais leves e foco na postura.
Sue Lasmar foi considerado o bumbum mais bonito da web pela imprensa brasileira (Foto:Divulgação)
Sue Lasmar não deixa de malhar nenhum dia. (Foto:Divulgação)
