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| Foto: Divulgação/ Instagram |
Com a aproximação das festas de fim de ano, muitos começam a buscar maneiras de entrar em forma para arrasar nas celebrações. Pensando nisso, o personal trainer e atleta de fisiculturismo Matheus Dell Vecchio, conhecido por transformar vidas através da musculação, compartilhou dicas exclusivas e práticas para quem deseja emagrecer e ganhar confiança neste final de ano.
“Mais do que apenas um visual bonito, é sobre sentir-se bem consigo mesmo. Quero ajudar as pessoas a conquistarem uma autoestima que transcenda a estética”, afirma Matheus, que combina sua experiência como personal trainer no ABC Paulista com sua trajetória inspiradora no fisiculturismo.
Confira as dicas que ele separou:
1. Divida os treinos de forma inteligente
Matheus recomenda dividir os treinos em três grupos principais para otimizar os resultados:
Série A: Exercícios para membros superiores, como braços e costas.
Série B: Treinos voltados para pernas e glúteos.
Série C: Abdominais e exercícios aeróbicos.
“Dessa forma, você trabalha diferentes partes do corpo de forma equilibrada, prevenindo lesões e potencializando o progresso”, explica.
2. Cardio é essencial, mas não o protagonista
Se o tempo estiver curto, Matheus sugere priorizar o treino de força. Mas ele destaca a importância do cardio: “Inclua pelo menos 30 minutos de treinamento cardiovascular de duas a três vezes por semana. Ele acelera a queima de calorias e melhora o condicionamento físico”.
3. Dieta: o verdadeiro pilar dos resultados
“Sem uma alimentação balanceada, é impossível atingir o objetivo”, ressalta Matheus. Ele recomenda investir em alimentos ricos em proteínas magras, como peixes e frango, e evitar os excessos típicos desta época. “Dê espaço para as guloseimas, mas com moderação. A chave é o equilíbrio”.
4. Reduza o consumo de álcool
“Bebidas alcoólicas podem comprometer todo o progresso”, alerta. Segundo Matheus, o álcool desacelera o metabolismo, dificulta o ganho de massa magra e favorece o acúmulo de gordura. “Tente reduzir ao máximo para obter os melhores resultados”.
5. Regularidade é mais importante que intensidade
Treinar quatro vezes por semana é suficiente, desde que haja consistência. “O importante é manter uma rotina que você consiga sustentar, mesmo com as festas e compromissos”, orienta.
6. Treine no melhor horário para você
“Não existe um horário ideal; existe o horário em que você se sente mais disposto”, diz Matheus. Ele sugere que treinar pela manhã pode ajudar a evitar contratempos e garantir energia para o resto do dia.
7. Busque acompanhamento profissional
Para Matheus, um personal trainer pode ser um divisor de águas. “Com orientação personalizada, você maximiza os resultados e evita erros comuns, como execuções incorretas”.
Transforme seu final de ano
Com uma história de superação que inclui vencer desafios pessoais e brilhar em competições, Matheus Dell Vecchio inspira não apenas seus alunos, mas todos que buscam evoluir. “A musculação me ajudou a superar meus limites e encontrar meu verdadeiro potencial. Agora, quero ajudar outros a fazerem o mesmo”.
Para acompanhar mais dicas e inspirações, siga Matheus no Instagram: @mdellvecchio_personal.
