 |
Keila Cristiuma, diretora da marca Sempre Materna, selecionou um especial com receitas de drinques saudáveis e sem álcool, elaborados por nutricionistas especialistas em gestantes. “As futuras mamães podem aproveitar as férias e o verão em grande estilo. São receitas fáceis e práticas de fazer”, diz a empresária.
Evite:
Antes de começar os preparativos, ressaltamos alguns cuidados que as grávidas precisam ter. Mulheres diabéticas ou acima do peso devem trocar o açúcar por adoçante (Stévia e Sucralose, evitar Sacarina, Ciclamato e Aspartame), além de moderar na adição de leite condensado e groselha. Outra regra importante: apesar de não ter álcool, recomenda-se não tomar mais de uma dose dos drinques ao dia.
Água de coco deve ser evitada por hipertensas e diabéticas, pois contém muito sódio e glicose. Para se ter uma idéia, 100 ml contém aproximadamente 105 mg de sódio.
Refrigerantes adicionados nas bebidas servem somente para dar leve sabor em datas especiais, não deve ser habitual, já que aumentam a tendência para formação de gases e causam desconforto na região abdominal. O uso do creme de leite e leite condensado também não é recomendado. Deve-se optar pelas versões desnatadas ou lights.
Tome cuidado
O gengibre, desde que com moderação, pode dar um toque especial ao drinque. A planta tem ótimo efeito para evitar ou amenizar sintomas como enjôo e náuseas, que normalmente acontecem no primeiro trimestre da gestação.
Sucos de frutas são excelentes para as futuras mamães e quando combinados com legumes aumentam ainda mais o aporte de vitaminas e minerais, que na gestação é de extrema importância.
Drinques e bebidas para festas
Coquetel de frutas sem álcool
Ingredientes:
1 xícara (chá) de suco de laranja
Suco de 1 limão
1 xícara (chá) de água
1 fatia de abacaxi
1 beterraba
1 colher (sopa) de açúcar
Cerejas à gosto
Modo de Preparo:
Descasque o abacaxi e a beterraba. Misture com os outros ingredientes no liquidificador. Peneire em seguida. Coloque o coquetel em taças. Decore com cereja. Sirva gelado.
Batida de Morango
Ingredientes:
350g de morangos
1/2 lata de leite condensado light
2 xícaras de chá de água mineral gasosa
Gelo picado
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.
Mojito sem álcool
Ingredientes (rende 1 copo):
8 folhas de hortelã
½ limão
Bastante Gelo
Água com gás ou água citrus
Açúcar a gosto
Modo de Preparo:
Coloque em um copo "long drink" o limão, a hortelã e o açúcar. Macere até extrair o caldo do limão, como para um mojito normal. Acrescente o gelo e coloque a água gaseificada até completar o copo, depois é só mexer com uma colher. A diferença aqui é que em lugar do rum, coloca-se a água com gás ou citrus. Capriche na hortelã e no gelo para refrescar.
Drinque Primavera-Verão
Ingredientes
50 ml de suco de abacaxi
50 ml de suco de maçã
50 ml de suco de caju
25 ml de suco de morango
1 colher de leite condensado light
1 colher de xarope de hortelã
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.
Batida Mista
Ingredientes:
1/2 xícara de morangos
1 xícara de suco de maçã
1/2 xícara de leite condensado light
Gelo a gosto
Modo de Preparo
Bata bem todos os ingredientes na coqueteleira, se preferir, bata os morangos no liquidificador. Depois é só adicionar um morango na ponta do copo para garantir um charme bem especial.
Drinque de Melancia
Ingredientes:
1 kg de melancia
2 limões
2 maçãs
500 ml de água com gás
Adoçante ou açúcar a gosto
Modo de Preparo
Liquidifique a melancia e adicione os limões e a maçã picada, coloque açúcar ou adoçante a gosto e cubos de gelo. O ideal é tomar bem gelado.
Batida light de limão
Ingredientes:
300 ml de suco de limão
1 colher de chá de leite condensado light
3 cubos de gelo
Modo de preparar:
Bata tudo no liquidificador e sirva com raspas de limão ou hortelã.
Batida energética light
Ingredientes:
1 lima da pérsia
200 ml de água
1 colher de chá de beterraba
1 colher de chá de cenoura - gelo a gosto
Modo de preparar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, sirva em um copo com pequenas raspas de gelo e hortelã.
Drink refrescante de laranja
Ingredientes
1 laranja pêra
1 lima da pérsia
200 ml copo de água
Raspas de gelo
Modo de preparar:
Bata tudo no liquidificador e sirva com raspas de laranja.
Sucos especiais para as férias
Suco Frutas Tropicais
Ingredientes
Frutas tropicais (Morango, abacaxi e kiwi)
Refrigerante de limão
Modo de preparo:
Amassar todas as frutas em um copo resistente, como se estivesse fazendo uma rosca. Não usar açúcar, pois o refrigerante já é doce. Gelo a gosto.
Suco Maravilha
Ingredientes:
Beterraba crua
1 cenoura crua
500 ml de suco de laranja (500 ml)
Açúcar (moderado)
Modo de preparo:
Descasque, lave e pique a beterraba e a cenoura. Bata no liquidificador junto com o suco de Laranja e açúcar. Coe e sirva.
Pina Soft Abacaxi
Ingredientes:
100 ml de suco de abacaxi
30 ml de leite de coco
20 ml de leite condensado light
Soda limonada como complemento
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador. Use fatias de abacaxi e groselha para decorar. Sirva em seguida.
Orange Coquetel
Ingredientes:
100 ml suco de laranja
50 ml de suco abacaxi
20 ml guaraná
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador. Use fatias de abacaxi e groselha para decorar. Sirva em seguida.
Suco de água de coco/melão/kiwi
Ingredientes:
200 ml de água de coco
1 fatia de melão
1 kiwi
Folhas de hortelã
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva logo em seguida.
