Manter a imunidade alta é importante em qualquer fase da vida. Mas durante a gestação, ela merece uma atenção redobrada! A boa notícia é que temos muitos alimentos disponíveis que podem turbinar a imunidade da futura mamãe, garantindo mais proteção para ela e para o bebê em desenvolvimento.
Por isso, para as mulheres grávidas, preparei uma lista com alimentos que podem ajudar:
Frutas cítricas
Ricas em vitamina C, elas ajudam no aumento da produção das células de defesa no corpo. Dentre elas estão o limão, laranja, acerola e tangerina.
Cogumelo Shitake
Ele conta com uma substância chamada lentinana, responsável por auxiliar o sistema imunológico do corpo, prevenindo doenças e infecções.
Probióticos
Os probióticos são compostos por colônias de bactérias benéficas que são ótimas para a saúde intestinal e na absorção de vitaminas e minerais.
Vegetais verdes-escuros
Couve, agrião, espinafre, almeirão e brócolis são ricos em vitaminas A, B12, B6 e metilfolato, que ajudam na manutenção da imunidade.
Água
A hidratação é muito importante que a mulher gestante, afinal, a água é responsável por transportar nutrientes, sais minerais e oxigênio para as células, além de ajudar a liberar toxinas.
Alho
Conta com grande quantidade de alicina, além de vitaminas A e C, essenciais para o combate de infecções e o bom funcionamento do sistema imunológico.
Batata Yacon
Rica em potássio, vitamina C e frutooligossacarídeos (fibras prebióticas), essa batata é excelente para o bom funcionamento da flora intestinal e prevenção do diabetes tipo II.
Ao adicionar estes itens à sua dieta, você garantirá um sistema imunológico mais forte e protegido!
