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| Carol Porcelli e Jô Damiani |
A modelo fitness Carol Porcelli, ex-dançarina do grupo Trio Los Angeles, e Jô Damiani, que criou o "Desafio Treino em Casa", canal fitness de maior sucesso no Youtube, lançaram o #DesafioDasAmigas para deixar centenas de mulheres com o corpo em dia no Carnaval.
"A Jô é minha amiga e me convidou para fazer este projeto. Estamos fazendo este desafio pré-Carnaval com centenas de mulheres de todo o Brasil e faremos uma aula no Parque do Ibirapuera, em São Paulo, com grande parte delas", explica a morena que é mãe de três filhos.
Ela ressalta que é permitido apenas uma refeição liberada no fim de semana, mas adverte: "Pedi à todas as meninas que entraram no desafio para que não façam nada ao extremo. Apenas precisam se alimentar de forma correta e fazer exercícios físicos pois mais importante que emagrecer é emagrecer com saúde".
"Limpe sua dieta e retire as besteiras que come. O desafio permite apenas uma refeição liberada no fim de semana. Também é preciso realizar, no mínimo, uma atividade física quatro vezes na semana com duração de 40 minutos", completa Carol Porcelli.
A modelo fitness liberou a ingestão de carboidratos como arroz integral, mandioca, mandioquinha, batata doce, batata inglesa (ou alguma de preferência), inhame e cará. As proteínas permitidas são carnes brancas como peixe e frango, e carnes vermelhas com prioridade a cortes magros e ovos.
Já as gorduras boas indicadas são as oleaginosas (castanhas e amêndoas), óleo de coco e azeite de oliva. "Mas é muito importante ter cuidado com as quantidades", observa ela. Todas as verduras e legumes são liberados, além de uma porção de frutas por dia.
Carol Porcelli aconselha as mulheres a beber, no mínimo, três litros de água por dia. Chás verde, cavalinha, hibisco, preto e dente de leão também podem ser ingeridos. Ela destaca que todas as orientações passaram pela supervisão do consultor esportivo Felipe Cruz.
A beldade é um exemplo de que, com muita dedicação, é possível emagrecer. Acometida por um problema hormonal causado por anticoncepcionais, a morena acabou engordando dez quilos. Acima do peso, a bela se viu envolvida com mais um drama e entrou em depressão.
"Sempre malhei, mas nunca levei a sério. Para recuperar a forma depois que engordei mudei completamente a alimentação e procurei um preparador físico", relembra Carol Porcelli, que agora incentiva pessoas a batalhar por uma vida mais saudável.
