Assim como em outras épocas do ano, no inverno praticar atividade física exige cuidados especiais para garantir que o treino tenha resultado eficiente e não prejudique a saúde da pessoa. Os benefícios para o corpo são consideráveis, especialmente pelo menor estresse metabólico proporcionado pelas temperaturas mais baixas, porém, alguns cuidados devem ser redobrados, orienta o educador físico e proprietário da DM Sports assessoria esportiva, Douglas Miranda.
Para o personal Douglas Miranda, o clima não deveria influenciar no hábito de praticar atividade física, mas o fato é que com a queda da temperatura cai também a motivação de muitos que praticam atividade física. Ele classifica o inverno como a melhor época para se treinar e destaca que 9ºC é a temperatura ideal para a prática de corrida, de acordo com pesquisas sobre parâmetros metabólicos, citando a Maratona de Berlim – Alemanha, onde a temperatura média na época do evento varia de 9ºC a 11ºC e atletas quebram recordes mundiais na distância disputada. Miranda ainda ressalta a importância da frequência da atividade física em todas as estações do ano e orienta sobre os cuidados que devem ser tomados no inverno como roupa adequada e principalmente hidratação, tendo em vista que normalmente a umidade relativa do ar fica mais baixa nesta época do ano. “No tempo seco e frio o suor evapora antes de escorrer pelo corpo, por isso as pessoas não acreditam que estão se desidratando, mas é preciso se reidratar”, orienta Miranda.
