Agatha Fernandes detém três campeonatos nacionais e quatro cariocas de fisiculturismo categoria wellness de 2007 a 2011. Por conta de um casamento, largou o fisiculturismo, teve uma filha linda, chamada Sofia, que hoje tem 5 anos, e agora quer voltar aos palcos.
Para alcançar seus objetivos e voltar a se destacar na cena fitness, a loira tem treinado pesado. Além disso, Agatha está ajudando a várias mulheres a manterem a boa forma compartilhando dicas de seus treinos em redes sociais.
Agatha Fernandes - Foto: Grazzy Almeida / MF Models Assessoria
Agatha Fernandes - Foto: Grazzy Almeida / MF Models Assessoria
Agatha Fernandes - Foto: Grazzy Almeida / MF Models Assessoria
Abaixo é possível conferir um super treino de Agatha:
Treino I
Quadriceps/Femoral/Adutor/Panturrilha
• Leg Press 45° 4x8 (3")+8
• Agachamento Livre 4x12 a 15
• Passada no Smith c/ Step 3x12
• Cad. Extensora 3x15(3").Falha.falha
• Flexora vertical 3x12(3")
• Flexora deitada 3x6.6.6 (aumentando a carga)
• Cad. Adutora 3x20
• Panturrilha sentada 3x30
Treino II
Peitoral/Ombro/ Triceps/ Abdômen
Super-set
• Supino Hammer inclinado
• Desenvolvimento hbc
3x15/12
Super - Set
• Abdução de ombro hbc
• Flexão de braço solo
3x Falha/Falha
Super-set
• Flexão de ombro alternada hbc
• Triceps francês hbc
3x15/15
Bi-set
• Triceps cross corda
• Triceps testa cross corda
3x12(3")/12(2")
• Abdômen supra no banco inclinado 3x15
