Se tornar mãe é uma alegria, mas também existem as preocupações e mudanças que ocorrem durante a gestação. A maioria das vezes as futuras mamães não estão preparadas para as transformações que ocorrem no corpo, como: flacidez, gordura localizadas, estrias e o aumento no quadril. Para que essas mudanças não assustem, é preciso se preparar!
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De acordo com a personal-gestante Roberta Gabriel, se preparar para gestação é fundamental para a saúde da mãe e do bebê. Roberta já acompanhou estrelas como a jornalista Fernanda Gentil durante sua gravidez, ela ensina cinco exercícios práticos que podem ser feitos em casa para evitar o aumento de flacidez durante a gestação.
“Esses exercícios devem ser feitos em 2 a 3 séries, de 6 a 10 repetições. Serão utilizadas apenas uma cadeira e uma banda elástica. Inicialmente, a grávida pode fazer sem o auxílio da banda, e usá-la para aumentar a dificuldade do exercício. No mercado, a banda elástica pode ser encontrada a um custo médio de R$ 30,00”, explica a personal.
Confira o passo-a-passo que a personal Roberta Gabriel indica para acabar com a flacidez durante a gestação:
Exercício 1: Agachamento com pés abduzidos
Exercício 2: Abdução de quadril em pé com joelhos estendidos
Exercício 3: Extensão de quadril em pé com joelhos estendidos
Exercício 4: Agachamento unilateral
Exercício 5: Elevação de calcanhares
