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Estamos sempre procurando uma dieta da moda e uma forma de perder rápido aqueles quilinhos a mais adquiridos ao longo dos anos. No entanto, não existe uma fórmula mágica para isso, mas sim, muita determinação e foco para alcançar os resultados desejados e evitar o famoso efeito sanfona, que é muito comum em quem normalmente realiza essas dietas malucas que prometem perder peso rápido.
Segundo o nutricionista Marcelo Langsdorff, especializado em emagrecimento saudável, manter uma constância de ingestão de alimentos saudáveis somados a prática de exercícios físicos, darão o resultado desejado e a longo prazo.
“Precisamos sempre lembrar que com cada pessoa os resultados de cada dieta são diferentes porque todo organismo funciona de uma forma diferente. Por isso é importante se consultar com um profissional”, explicou.
O nutricionista, que para cada cliente prepara um cardápio diferente, deu o exemplo de um cardápio detox que, feito de forma regrada durante 15 dias, pode ajudar na perda de até 6kg.
Cardápio Detox – 900 kcal por dia
Café da Manhã
Água com limão espremido e gengibre ralado – 200 ml
Ou
Água com canela em pó e limão espremido – 200 ml
Lanche da manhã
Suco verde – 200 ml
Ou
Suco de abacaxi com hortelã – 200 ml
Almoço
Salada verde à vontade + Filet de Tilápia (médio)
O peixe pode ser substituído por peito de frango (também médio)
Lanche da tarde
Água com limão espremido e gengibre ralado – 200 ml
Ou
Água com canela em pó e limão espremido – 200 ml
Lanche da tarde 2
Suco verde – 200 ml
Ou
Suco de abacaxi com hortelã – 200 ml
Jantar
Salada verde à vontade + Filet Mignon (médio)
O filet pode ser substituído por um bife de alcatra (também médio)
Ceia
Sopa de abóbora japonesa com gengibre – 300 ml
Ou
Sopa de inhame e Cenoura com gengibre – 300 ml
